健身养生选择什么运动比较好？
太极拳是养生健身最有效的运动
陈式太极
贵州功夫城+克林武功特训营 太极总教练：苏克林
贵州功夫城+克林武功特训营 太极总教练：苏克林
一、太极拳是养生健身最有效果的运动
太极拳是养生健体最为有效、最理想的运动，这是毋庸置疑的。“养生”的概念来源于中医学《医钞类编》:“养生在凝神，神凝则气聚，气聚则形全，若曰逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。”
在这里面提出了生命在于保养、滋养，提出了养生重点在于养好精、气、神这个观点。人们常说天有三宝“日、月、星”，人有三宝“精、气、神”。中医认为这是人体生命的三大元素，三个大宝贝，养生
就是要把这些宝贝呵护好。假如天上要是没有了日、月、星辰该会怎么样，那还会有生命存在吗？很显然，人的生命也是这样的。
人体是一个复杂而又奇妙的系统，直到今天我们人类对自己的认识还非常有限，但这几点很清晰:筋、骨、皮、肉构成了躯体，心脏、肺、脾脏、肾脏、肝脏、胃、大肠、小肠、膀胱、胆六腑消纳食
物，产生营养，由血脉供应、运输气血于人体各个部位、各个环节。
精、气、神则是生命的源动能，在生命形成时并与之相存，说到养生，首先就得先保护好它们，精、气、神盛则生命旺，精、气、神强则生命强！
太极拳在柔缓的有氧运动中强化了血液循环功能，在有意无意之中，气、意通达肢体端梢，这是其它运动不具备的。人体的四肢八节，五脏六腑，筋、肉、骨、皮，包括精、气、神，哪一点都离不开
血的润泽，良好的血液循环，充盈的血液供应，是人体各个系统正常运行的基本条件。太极拳在大松大柔的条件下，运用上下、左右的身体对拉，无疑有助于提高血管的弹性，坚实血管的管壁。如果
把血管比作现实生活中的公路运输系统，道路宽了，没有凸凹不平的地方，没有障碍，不堵了，路基又十分结实，是不是事故就少了。代谢好了，血栓就没有了，心血管、脑血管也就不会硬化了。在
收放中，全身血管包括微血管很自然收缩和扩张，这样主管交通的血管通畅，毛细血管的机能也会随之改善。如此，五脏六腑、四肢百骸都得到滋养，有如同汽车做好了保养和保护，部件的使用时间
就会延长，就不会出大的问题，使用寿命理所当然地得以延长。
二、太极拳滋心又养神
修炼太极拳需要一个积极向上而又包容的心态，既要能做到坚韧不拔，坚守不变，又要能从善于流，完善自我。在行拳走架上更是要解决心神散乱的问题，这个问题关系到太极拳拳法的进步，关系到
健身养生的效果。若想练好太极拳法，想拥有一个乐观平和的心境，就必须解决心神散乱的问题。说到心神散乱，指的是思维不集中，就是想的事太多了，有好多的不平衡、不满足。还真别小瞧了，
贵州功夫城+克林武功特训营总教练：苏克林老师教授的太极拳真有这个能耐: 用“上下相随”“处处有虚实”这两剂小处方:在拳架开合之中，一指一指，一节一节慢慢展开，脚掌、脚趾在运动中随形就势与
手掌、手指相随。就像得道高僧一样，手数着佛珠，一念替万念。不仅如此，太极拳练到一定程度后，就有脚下内劲，让一股内劲而腿、而胯、而腰、而脊、而手，这一节一节不间断地运行，灵巧圆
活的“转关”，有一点类似于迷宫穿行的游戏，又有点像足球、篮球运动员摆脱防守射门、投篮，还有那么一点兵、将过河，攻城掠地的快感。做势与顺势和谐对接产生的是心悦神爽。于是，散乱的意识
并集中起来，与气一道，引随着从脚而起的内劲，节节相催，一节一节地串通，伴随着“咔嗒”“咔嗒”骨节转换发出的声响，分明就是赏心悦耳的天籁之音……
凡人的心为什么乱呢？大多是由于内心的不满足、不平衡引起: 工资收入太少了，生活条件简朴了，住房条件太差了，升职速度太慢了、同学同事高升，同学同行发财了，邻居同事买豪车、出国旅游
了: 甚至于别人的老婆美(老公能)多了…..太极拳不是神拳，改决不了那么一大堆问题！但是，太极拳是多功能的拳，只要你掌握到好的方法，只要肯用时间，用心体会，你内心一定会强大起来，与太
极拳的功夫一起成长、成熟起来。身体一定会棒棒的好起来！再用点人生的平衡法:别人社会地位高、经济条件好，你也有能力可以做到的:那就是身体好！那可是有钱买不来、有权调不来的真宝贝！
况且，每当深入到一件爱好的事物之中以后，其它的事情就会看淡了些。水稻之父袁隆平生前，吃喝穿行和普通百姓根本没有区别，八十多岁的高龄还作业于田间地头，这说明快乐就是寄生于对某种
事物的喜爱！当沉浸或寄情于某一事物时，其它的事物并淡化了起来:人一旦拥有了精神寄托， 自然而然少了贪欲、杂念。做到了减少欲求，精神自会得以固守。少了攀比虚荣之心，心静下来了，心神
安宁了，心如止水还有什么可乱的。太极拳在柔和圆润的动作中，神态自若，“动中有静，静中有动”，虚实转换，阴阳平衡。人本身固有的身体状况、心理状况在运动中不断地得到调整，浮躁的心神渐
渐平静，心神浊流得以净化，神清心自安，静安即为养，行如流水的太极拳即能滋润心田，静养心神。
事物的喜爱！当沉浸或寄情于某一事物时，其它的事物并淡化了起来:人一旦拥有了精神寄托， 自然而然少了贪欲、杂念。做到了减少欲求，精神自会得以固守。少了攀比虚荣之心，心静下来了，心神
安宁了，心如止水还有什么可乱的。太极拳在柔和圆润的动作中，神态自若，“动中有静，静中有动”，虚实转换，阴阳平衡。人本身固有的身体状况、心理状况在运动中不断地得到调整，浮躁的心神渐
渐平静，心神浊流得以净化，神清心自安，静安即为养，行如流水的太极拳即能滋润心田，静养心神。
贵州功夫城+克林武功特训营 太极总教练：苏克林老师，专注太极教学25年，让您更好的掌握学习太极拳健身养生的功效！
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